Atualizado em 09/29/2026 by Isi
Você já parou para pensar que hábitos da infância do seu filho que ele faz hoje podem continuar presentes na vida dele daqui a 10, 20 ou 30 anos?
A infância pode parecer distante da vida adulta. Uma criança está preocupada com desenhos, brincadeiras, escola, amigos e brinquedos, mas é justamente nessa fase que muitos comportamentos, preferências e formas de lidar com situações começam a serem construídos.
Isso não significa que uma criança que não gosta de verduras será necessariamente um adulto com alimentação ruim, ou que uma criança que passa muito tempo no celular terá obrigatoriamente problemas no futuro, odesenvolvimento humano não funciona como uma fórmula.
Porém, experiências repetidas durante a infância ajudam a formar hábitos, habilidades e maneiras de perceber o mundo. A Organização Mundial da Saúde destaca que a primeira infância é um período de rápido desenvolvimento físico e cognitivo assim como uma fase em que hábitos são formados e os padrões familiares podem ser modificados.
É por isso que prestar atenção à rotina da criança hoje pode ser uma forma de cuidar também do adulto que ela se tornará.
1. Alimentação: o paladar também aprende
Imagine duas crianças: Uma cresce em uma casa onde frutas, legumes, feijão, arroz e outros alimentos variados aparecem regularmente nas refeições, enquanto que outra criança tem acesso frequente a refrigerantes, doces, salgadinhos e fast food, e os alimentos menos palatáveis como verduras quase nunca aparecem.
Isso não significa que o futuro das duas esteja determinado, mas as experiências alimentares são diferentes. A própria OMS afirma que comportamentos e preferências alimentares estabelecidos durante a infância e a adolescência frequentemente se estendem até a vida adulta.
Por isso, ensinar uma criança a comer bem não significa colocá-la em uma dieta rígida, mas ajudá-la a conhecer diferentes sabores e criar uma relação equilibrada com a comida. Isso inclui permitir que ela coma um doce em determinadas ocasiões sem transformar o alimento em um prêmio proibido ou em motivo de culpa, o objetivo é construir variedade e equilíbrio na alimentação.
Restrições muito severas contribuem para distúrbios alimentares na vida adulta, assim como o consumo livre de alimentos não saudáveis contribuiu para uma possivel doença no futuro como o colesteral alto, diabetes, pressão alta entre outros, enfim, tudo é questão de equilíbrio.
2. O hábito de se movimentar
Outra coisa que pode acompanhar uma pessoa pela vida é a relação com o movimento, uma criança que brinca, corre, pula, anda de bicicleta, dança ou pratica algum esporte pode aprender desde cedo que movimentar o corpo faz parte da vida. Já uma infância dominada por longos períodos sentados pode oferecer menos oportunidades para desenvolver esse hábito.
A OMS destaca a importância de atividade física, redução do comportamento sedentário e sono adequado para a saúde infantil, além de ressaltar que hábitos estabelecidos cedo podem ajudar a moldar comportamentos ao longo da infância, adolescência e vida adulta.
Não é necessário transformar a criança em atleta, uma caminhada em família, uma brincadeira no quintal ou uma tarde no parque já podem ser oportunidades de movimento.
3. A relação com os livros
A criança que cresce cercada por livros aprende algo que vai além da alfabetização, ela aprende que existe prazer em descobrir uma história, aprende a imaginar, conhece palavras novas, faz perguntas, cria conexões.
E pode construir uma relação positiva com a leitura, o hábito de ler também pode acompanhar a pessoa em diferentes fases da vida, é por isso que não precisamos esperar a criança aprender a ler para apresentar livros, ler para ela já é uma forma de construir esse hábito.
4. Como a criança aprende a lidar com dinheiro
Esse é um hábito frequentemente esquecido, as crianças aprendem observando, se tudo que elas querem é comprado imediatamente, podem ter poucas oportunidades de entender conceitos como espera, escolha, prioridade e planejamento.
Isso não significa negar tudo, uma pequena mesada, um cofrinho ou uma conversa sobre escolhas pode ensinar que “Você tem dinheiro para uma coisa agora ou pode guardar para comprar algo maior depois.” a criança começa a perceber que escolhas têm consequências, esse aprendizado pode ser muito útil posteriormente.
5. Como os adultos lidam com erros
Existe uma diferença enorme entre uma criança que aprende que errar significa que ela é incapaz e outra que aprende que errar é normal e pode tentar novamente. A segunda mensagem pode favorecer uma relação mais saudável com desafios, quando os pais fazem tudo pela criança, corrigem cada pequeno erro ou demonstram decepção sempre que ela não consegue algo, podem transmitir involuntariamente uma visão de que errar é algo vergonhoso.
Permitir que a criança tente é importante, ela pode derramar água, montar o brinquedo errado, perder um jogo, escrever uma palavra incorretamente, e o adulto pode orientar sem transformar cada erro em uma prova de incompetência.
Li certa vez, não consigo lembrar onde exatamente para dar os devidos créditos, que um pai sempre perguntava a filha no que ela tinha falhado naquele dia, e sempre que ela compartilhava algo que tinha feito e não tinha dado certo, ele ficava feliz. Com isso, ele ensinou a filha que errar e normal e precisamos sempre tentar algo novo. Talvez possamos tentar essa abordagem de acordo com o que achemos necessário, em vez de algo que falhou no dia, pode ser naquela semana, algo que tentou e não deu certo.
6. O hábito de conversar sobre sentimentos
Uma criança não nasce sabendo exatamente o que fazer com raiva, medo, tristeza, ciúme ou frustração. Essas habilidades são desenvolvidas ao longo do tempo, o desenvolvimento emocional começa cedo e a capacidade de regular emoções e interagir com outras pessoas está relacionada posteriormente ao desempenho, às relações sociais e ao bem-estar.
Por isso, frases simples podem ser importantes, dizer “Você ficou bravo porque queria continuar brincando.”, “Eu entendo que você está triste.” ou “Você pode ficar com raiva, mas não pode bater.”, a criança aprende que sentir emoções é normal, mas que existem maneiras de expressá-las e tem alguém que está lá para ajudá-la se necessário.
Livro O monstro das Cores, ajudando crianças a entenderem as emoções.
7. Rotina também ensina
Uma criança que possui uma rotina previsível não está apenas seguindo horários, ela está aprendendo que determinadas coisas acontecem em determinada ordem. Acordar, tomar café, ir à escola, brincar, fazer tarefas, tomar banho, ler, dormir, são todas atividades que dão previsibilidade e pode ajudar a criança a compreender o que esperar do dia.
8. O exemplo dos pais fala mais alto
Talvez essa seja uma das maiores influências, você pode dizer à criança para ler mais, porém, se a criança nunca vê ninguém lendo, o que ela ouve não faz sentido, assim como dizer para ser paciente, comer frutas e outras pequenas coisas e toda a família bebe refrigerante diariamente, é reativa em situações que pedem calma, a criança observa outro comportamento, não há coerencia entre o que foi falado e o que acontece na realizade, é o famoso na teoria é uma coisa e na prática é outra.
Por isso, em muitos casos, mudar o ambiente familiar pode ser mais eficiente do que repetir uma ordem dezenas de vezes, você verá que o comportamento da criança mudará com o tempo.
A infância não determina o futuro
É importante lembrar disso, uma criança não é uma versão definitiva do adulto que será, as pessoas mudam, aprendem, recomeçam, desenvolvem novos hábitos, passam por experiências diferentes. Por isso, não devemos olhar para a infância como uma sentença, o melhor jeito de pensar é em quais experiências você está oferecendo para ajudar a criança a se desenvolver e ser um bom adulto.
Comece pequeno
Você não precisa mudar toda a rotina da família, escolha um hábito. Leia dez minutos por dia, inclua uma fruta no lanche, faça uma caminhada, estabeleça um horário para dormir, deixe seu filho tentar uma tarefa sozinho, converse sobre os sentimentos, desligue os celulares durante as refeições, pequenas mudanças repetidas podem ter mais significado do que grandes mudanças que duram apenas alguns dias.
A infância passa muito mais rápido do que parece, se você é pai, mãe, avó, professor ou cuidador, compartilhe este artigo com alguém que também acredita que cuidar da infância é preparar a criança para a vida.
A Organização Mundial da Saúde reúne orientações sobre desenvolvimento, alimentação, atividade física, comportamento sedentário e sono infantil. Organização Mundial da Saúde — desenvolvimento saudável da criança
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